adelanta (adelanta) wrote,
adelanta
adelanta

про меня и про бег

Сейчас идёт четвёртый месяц, как я начала бегать. Хорошо бы приурочить пост к какой-нибудь круглой дате, но когда она ещё будет, а делиться впечатлениями хочется уже сейчас. Писала уже базовые мысли про бег в моем любимом сообществе http://yesman-family.livejournal.com/13228.html теперь буду писать апдейты здесь.

Из моих достижений:
1) Нашла свой темп для длительного бега. Получается около 7мин/км, медленно, зато стабильно. Увеличивать скорость не планирую, планирую развивать выносливость на расстояние. Ставила цель в 10 км, не достигла. Занимаюсь по программе nikeplus coach для 10 км, получилось пока только 10 км с чередованием с быстрым шагом.
2) Нашла идеальное место (имхо) для бега в Казани - Дорога около агропарка. Нет машин, собак и пыли, кругом растет трава, а бежишь по идеальному асфальту. После тренировки можно зайти в агропарк переодеться. Видела как-то девушку тоже бежала там, но познакомиться не успела.
3) Преодолела период лени - был недельный перерыв, после которого тяжко было начинать заново, но втянулась
4) Зарегистрировалась на parkrun-россия, теперь надо выпихнуться на первую тренировку.
5) Купила хорошие кроссы - колени перестали болеть или просто привыкание пошло.

Инсайты:
1) Удобная одежда влияет на качество бега. Это только кажется, что всё это трата денег - если вас это мотивирует на бег, берите. Если считаете что напульсник должен быть розовый, берите розовый, главное бегите
2) Всё-таки с программой заниматься гораздо веселее. У меня nikeplus, но есть куча других.
3) Если не можете бегать по какой-то причине, страйтесь больше ходить. Я потянула спину и пропустила недели две тренировок. За счёт быстрой ходьбы удалось сохранить форму.
4) Вечером бегать мне гораздо кайфовее, чем утром.
Tags: keep moving, бег
Subscribe
promo adelanta february 14, 2017 12:56 3
Buy for 30 tokens
Сейчас очень популярны всевозможные реферальные ссылки в различных магазинах. Это, когда вы при регистрации указываете мой код или проходите по моей ссылке, вам предоставляется скидка, а мне бонус. Всем хорошо. Давно собиралась сделать пост с моими ссылками. Начну, пожалуй, с магазина Iherb…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments