determinedИз моих достижений:
1) Нашла свой темп для длительного бега. Получается около 7мин/км, медленно, зато стабильно. Увеличивать скорость не планирую, планирую развивать выносливость на расстояние. Ставила цель в 10 км, не достигла. Занимаюсь по программе nikeplus coach для 10 км, получилось пока только 10 км с чередованием с быстрым шагом.
2) Нашла идеальное место (имхо) для бега в Казани - Дорога около агропарка. Нет машин, собак и пыли, кругом растет трава, а бежишь по идеальному асфальту. После тренировки можно зайти в агропарк переодеться. Видела как-то девушку тоже бежала там, но познакомиться не успела.
3) Преодолела период лени - был недельный перерыв, после которого тяжко было начинать заново, но втянулась
4) Зарегистрировалась на parkrun-россия, теперь надо выпихнуться на первую тренировку.
5) Купила хорошие кроссы - колени перестали болеть или просто привыкание пошло.
Инсайты:
1) Удобная одежда влияет на качество бега. Это только кажется, что всё это трата денег - если вас это мотивирует на бег, берите. Если считаете что напульсник должен быть розовый, берите розовый, главное бегите
2) Всё-таки с программой заниматься гораздо веселее. У меня nikeplus, но есть куча других.
3) Если не можете бегать по какой-то причине, страйтесь больше ходить. Я потянула спину и пропустила недели две тренировок. За счёт быстрой ходьбы удалось сохранить форму.
4) Вечером бегать мне гораздо кайфовее, чем утром.
Journal information