adelanta (adelanta) wrote,
adelanta
adelanta

Простой и действенный совет как справиться с бессоницей

У меня тут в связи с сопутствующими обстоятельствами появилась конкретная такая бессоница. И я вспомнила про совет, который вычитала, где-то на просторах тырнета. Метод работает на 100%, засыпаешь здоровым сном через 5 минут максимум. При этом совет настолько же простой, насколько и действенный
Делюсь от души. А делать надо вот что...

Сначала восстанавливаете дыхание. Дыхание восстанавливать помогает в любой ситуации: стресса, панической атаки, бессоницы и т.д. Концентрируетесь на дыхании, следите за тем, чтобы вдох-выдох были размеренными

После того, как дыхание восстановилось, делаете глубокий насколько возможно вдох, и на выдохе начинаете считать от одного до скольки досчитаете. Если одного выдоха недостаточно, начинаете всё заново и продолжаете так дышать, пока не уснёте. Иногда я засыпаю уже на первом (!) глубоком выдохе, обычно на третьем-четвёртом.

Как это работает, я не понимаю, но работает офигенно.
Если есть какие-то ещё действенные советы, делитесь, спасибо скажу

Tags: здоровье, совет
Subscribe
promo adelanta february 14, 2017 12:56 3
Buy for 30 tokens
Сейчас очень популярны всевозможные реферальные ссылки в различных магазинах. Это, когда вы при регистрации указываете мой код или проходите по моей ссылке, вам предоставляется скидка, а мне бонус. Всем хорошо. Давно собиралась сделать пост с моими ссылками. Начну, пожалуй, с магазина Iherb…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 19 comments